www.nuantenang.com – Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik kita, banyak orang mulai menyadari bahwa meditasi baik untuk kesehatan mental kita. Sama seperti olahraga teratur dapat membantu menjaga tubuh kita tetap sehat dan kuat, meditasi dapat membantu menjaga pikiran kita tetap sehat dan kuat. Dalam posting blog ini, kita akan membahas persamaan antara meditasi dan olahraga, dan bagaimana keduanya dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita!
Latihan fisik versus meditasi
Salah satu kesamaan yang paling jelas antara meditasi dan olahraga adalah keduanya membutuhkan usaha dan disiplin. Untuk melihat hasil dari kedua aktivitas tersebut, kita harus konsisten dengan latihan kita. Sama seperti kita tidak mengharapkan untuk melihat hasil dari pergi ke gym sebulan sekali, kita juga tidak akan mengharapkan untuk melihat hasil dari bermeditasi sebulan sekali. Untuk meningkatkan kesehatan mental kita, kita perlu menjadikan meditasi (atau olahraga) sebagai bagian rutin dari rutinitas kita.
Latihan untuk pikiran
Kesamaan lain antara meditasi dan olahraga adalah keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi teratur dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, konsentrasi, dan memori. Demikian pula, olahraga teratur juga telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan mental. Olahraga dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Ini juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi, konsentrasi, dan memori.
Meditasi memiliki hasil fisik juga
Ketika kita stres, otot-otot kita menegang saat tubuh kita bersiap untuk melawan-atau-lari. Meditasi membantu memutus siklus respons stres dengan mengajari tubuh cara rileks. Dalam satu penelitian, peserta yang menjalani delapan minggu pelatihan meditasi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam relaksasi otot dibandingkan dengan kelompok kontrol.
The American Heart Association merekomendasikan meditasi untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan fisik yang baik. Sebuah studi NIH menemukan bahwa meditasi teratur mengurangi kematian kardiovaskular sebesar 25%.
Perhatian
Ada banyak jenis meditasi, tetapi salah satu yang paling populer adalah meditasi kesadaran. Meditasi mindfulness melibatkan fokus pada napas Anda dan hadir pada saat itu. Begitu Anda menyadari suatu pikiran atau perasaan, Anda mengakuinya tanpa penilaian dan kemudian mengembalikan fokus Anda ke napas Anda. Seiring waktu, meditasi kesadaran dapat membantu kita menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan kita, dan kurang reaktif terhadapnya. Ini bisa sangat membantu dalam mengelola stres, kecemasan, dan depresi.
Manfaat meditasi didokumentasikan dengan baik, tetapi penting untuk diingat bahwa seperti hal lainnya, latihan teratur adalah kuncinya. Jika Anda tertarik untuk memulai latihan meditasi, ada banyak sumber daya yang tersedia secara online atau melalui aplikasi seperti Headspace dan Calm. Dan, seperti halnya aktivitas baru, selalu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai.
Jadi, apakah meditasi seperti latihan untuk pikiran? Dalam banyak hal, ya! Kedua aktivitas tersebut membutuhkan usaha dan disiplin, dan keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental kita. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, mengapa tidak mencoba meditasi?
Salah satu manfaat utama meditasi adalah dapat membantu memutus siklus respons stres. Ketika kita stres, otot-otot kita menegang saat tubuh kita bersiap untuk melawan-atau-lari. Meditasi membantu memutus siklus ini dengan mengajari tubuh cara rileks. Dalam satu studi, peserta yang menjalani delapan minggu pelatihan mediasi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam relaksasi otot dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Latihan otak
Jadi, apakah meditasi seperti latihan untuk pikiran? Dalam banyak hal, ya! Kedua aktivitas tersebut membutuhkan usaha dan disiplin, dan keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental kita. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, mengapa tidak mencoba meditasi?
Salah satu manfaat utama meditasi adalah dapat membantu memutus siklus respons stres. Ketika kita stres, otot-otot kita menegang saat tubuh kita bersiap untuk melawan-atau-lari. Meditasi membantu memutus siklus ini dengan mengajari tubuh cara rileks. Di
Intinya
Jadi apa maksud semua ini? Pada dasarnya, itu berarti bahwa meditasi dan olahraga sama-sama bagus untuk kesehatan mental kita! Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda, maka pertimbangkan untuk menambahkan meditasi (atau olahraga) ke dalam rutinitas harian Anda. Percayalah pada kami – pikiran Anda akan berterima kasih untuk itu!
Meditasi dan olahraga adalah dua kegiatan yang membutuhkan usaha dan disiplin untuk melihat hasilnya. Baik meditasi maupun olahraga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental kita. Oleh karena itu, jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda, pertimbangkan untuk menambahkan meditasi (atau olahraga) ke dalam rutinitas harian Anda. Percayalah pada kami – pikiran Anda akan berterima kasih untuk itu!
Article source: https://articlebiz.com